PUBLICERAD: 4 APRIL 2017

UPPSNACK INFÖR LIDA LOOP 11 JUNI MED DANIEL BÄCKELIN! 

Har du fått blodad tand på mountainbike och funderar på att gå upp från motionsklass till tävlingsklass? Vi tar ett snack med Daniel Bäckelin, 43, som bestämde sig för att kliva upp till nästa nivå för att utvecklas som cyklist. Med professionell coachning, genomtänkt träningsprogram och rätt prylar har det redan gett resultat och Daniel är mer peppad än någonsin. Inför hemmabanan Lida Loop delar han med sig av några tankar och tips för att få till ett bra race. Häng på!

– Tjena Daniel! Du är ju en skön profil vi möter ofta på långloppen – berätta!

– Ja, allt började för sex-sju år sedan på en Scott Sportster Hybrid på stigarna här i Sorunda, söder om Stockholm. Ett par vänner hade som ”onsdagsterapi" att trampa stig en timme och sedan avsluta kvällen med bastu och pilsner, och jag hakade på. Efter ett par veckor så byttes hybriden ut mot en riktig MTB 26" hardtail. Bastu och öl byttes också ut så småningom till långpass med tillhörande fika istället. Jag har genom åren även varit aktiv inom fotboll och innebandy men efter en knäskada för ca 16 månader sedan så blev det uteslutet att fortsätta med de sporterna och det blev seriöst fokus på cykel istället. Från att tidigare ha kört Långloppscupen i motionsklass har jag i år satsat på att köra i tävlingsklass H40 för att få erfarenhet. Mitt mål framöver är att utveckla mig inom cykelsporten så mycket jag kan och denna säsongen blir lite av ett "se och lära”-år för att sedan ta nästa steg.

– Härligt och inspirerande! Hur har det gått så här långt?

– Våren startades med ett par lokala tävlingar i Keps Cup. Har därefter kört tre större tävlingar i H40 där den första värdemätaren var Kolmårdsbiken, där jag blev 7:a i min klass. Efter det har jag kört båda av de första Mitsubishi MTB Challenge-loppen. På Billingeracet i Skövde kom jag 35:a och på Långa Lugnet i Falun landade jag på placering 29. Det viktiga har varit att få en bra känsla i kroppen och känna mig stark och nöjd efter mina race, och det har jag gjort.

– Hur lägger du upp din träning?

– Jag tränar efter ett wattbaserat träningsupplägg från Martin Söderholm, testledare och cykelcoach på Aktivitus Stockholm. Det är ett 16-veckors program som är baserat på det resultat jag fick genom ett cykeltest, där bl a laktat och Vo2 mättes. Efter 16 veckor gör man ett nytt test och därefter får man ett nytt träningsprogram baserat på det nya resultatet. Ca 80% av passen kör jag på Monarken inomhus under veckorna och resterande pass blir ute på helgerna, både på MTB och landsväg. Min utvecklingskurva går ständigt uppåt, jag får starkare ben och snabbare återhämtning. Mera watt på pedalerna får hjulen att snurra fortare, helt enkelt!


– Vi närmar oss Lida Loop. Det är ju dina hoods, eller hur?

– Ja, Lida-området ligger riktigt fint inramat av naturen och med sjön Getaren alldeles nedanför startområdet. Loppet lockar många startande och extra kul är den stora publiken som hejar högljutt när cyklisterna kommer in för varvning på tävlingsarenan. Terrängen är blandad, det finns både hala rötter, vassa stenar, flowiga stigar, slippriga berghällar och luriga sandpartier. De snabba motionsspåren är hårda med finkornigt rullgrus. Mina favoritsegment på Lida måste vara startbacken med det härliga publiktrycket! Och så sista kilometern på loop 3, just för att det är sista kilometern…jo, det är en utmanande bana. Glöm inte spara sista energin till sista uppförsknäppen i slalombacken.

– Hur lägger du upp racet?

– Taktiken på Lida Loop blir helt enkelt att köra kontrollerat hårt hela vägen mer än att hålla koll på de andra i min klass. Skillnaden på att köra i tävlingsklass istället för motion som jag körde förra året är att det inte blir så hetsigt och ryckigt, utan mera hög och jämn fart genom hela banan. Det var en av anledningarna till att jag gick upp i tävlingsklass och det ångrar jag inte. Samarbetet fungerar också bättre mellan cyklisterna och det blir ett bättre flyt med jämnstarka runt omkring. Däremot har jag faktiskt inte så stor koll på mina konkurrenter i H40 ännu. Känns benen pigga ska jag försöka att avancera och ta positioner i uppförsbackarna och på de längre stigpartierna.

– Du kör ju med det officiella Mitsubishi MTB Challenge-kitet. Recension, tack!

– Snygg färgkombination med hög kvalitet och bra passform, precis som övriga cykelkläder från 8848 Altitude. Jag gillar det lite tunnare materialet och de lite längre ärmarna på årets nya tröja. Den nya byxans pad som går lite högre upp framtill är också riktigt bra. Mitsubishi MTB Challenge-kitet passar dessutom perfekt till mina röda skoskydd, inte helt oviktigt!


– Till sist: Hur ska man förbereda sig för Lida Loop om man inte kört där förut?

– Träna på att köra över rötter även när det är blött. Simulera en punktering på träning så är du förberedd om det skulle hända på tävlingen. Det är inte ovanligt med punktering på Lida Loop. Det kan också vara bra att träna på att klicka ur sig och springa med cykeln. Några ställen är trånga och det kan bli stopp, då kan det vara lättare att avancera några placeringar till fots i trängseln. När det gäller energitips på vad man ska äta före och under loppet är det förstås individuellt, men så här laddar jag inför ett lopp: Electrolytladdning tre dagar innan loppet (morgon och kväll) istället för kolhydratuppladdning. Jag äter normala portioner vanlig, näringsrik mat. Kolhydraterna tillsätter jag istället under loppet i form av gel, sportdryck och banan. 15 minuter in i loppet tar jag min första gel och sedan kör jag på 45 minuter mellan varje gel. På materialsidan är mitt favoritdäck både fram och bak Racing Ralph Snake skin som jag kör tubeless. Använder det på alla tävlingar oavsett före. Ett däck med både fäste och fart tycker jag. Och så kanske viktigast av allt, att komma ihåg att ha kul!

– Tack Daniel, vi ses på Lida Loop!


Fakta:
Namn: Daniel Bäckelin
Bor: Sorunda
Ålder: 43 år
Klubb: Aktivitus SC
Yrke: Egenföretagare/ snickare